Vibram Fivefingers: barefoot teenschoenen voor elke ondergrond

Wandelen of hardlopen op barefoot schoenen is een belevenis op zich: je hebt het gevoel dat je op blote voeten loopt, terwijl je huid en tenen beschermd blijven. Een barefoot schoen zorgt ervoor dat je op een heel andere, meer natuurlijke manier de grond onder je voeten ervaart. In dit blog vertellen we je meer  over de Vibram Fivefingers teenschoenen. Wat kun je ermee doen, welke modellen zijn er? Hoe trek je ze aan en hoe moet je er eigenlijk op lopen? Je bent natuurlijk ook van harte welkom in onze winkels om ze eens uit te proberen. Onze Fivefingers enthousiastelingen vertellen je graag meer!

Een minimalistische schoen

De Fivefingers teenschoenen voelen aan als een tweede huid. In 2004 lanceerde Vibram –bekend om z’n betrouwbare zolen voor wandelschoenen- de eerste modellen. Fivefingers schoenen zijn volledig gevormd naar de voet. Ze hebben aparte teenstukken en een dunne, flexibele en gripvaste zool die de voetboog volgt. De teenschoenen geven geen ondersteuning aan voeten of enkels, maar zorgen er juist voor dat je op een natuurlijke manier kunt lopen zonder dat je voetzolen, huid en tenen beschadigd raken. Omdat de zool zo dun is, voel je heel bewust de ondergrond waar je op loopt: steentjes, takjes, zand en gras. Ook als je veel in en om het water bent (kajakken, zeilen etc), zijn de Fivefingers een uitkomst.

Welk model Fivefingers is geschikt voor jou?

Hardlopen en trailrunning

Ga voor jezelf goed na  voor welke activiteit je de teenschoenen gaat inzetten. Ben je van plan om ermee te gaan hardlopen en hiervoor een nieuwe looptechniek aan te leren? Dan is de V-Run een geschikt model om mee te beginnen en de overstap te maken van hardloopschoen naar barefoot schoen. Ben je eenmaal gewend, of al een ervaren barefoot loper, dan is de V-Trail een goede keuze. Het bovenwerk en de zool van deze schoen zijn beter bestand tegen scherpe objecten, wat hem perfect maakt voor hardlopen in de natuur, obstacle runs en andere vormen van trailrunning.

Wandelen

Geen hardloper? Geen probleem! Ook voor een wandeling kun je prima op weg met een minimalistische schoen. Zeker wanneer je wandelschoenen gewend bent is het wandelen met barefoot schoenen een bijzondere ervaring. Bekende paden veranderen in een nieuw avontuur en de term lichtvoetig krijgt er een andere betekenis bij. Wandelaars kunnen kiezen uit de KSO EVO, V-Trek en V-Trail modellen. Deze sluiten allemaal wat hoger aan op de bovenvoet, waardoor vervelende steentjes en takjes niet in de schoen kunnen komen.

Dagelijks gebruik, (urban) fitness, in en om het water

Fivefingers schoenen kun je prima dragen tijdens je dagelijkse activiteiten. De El-X en V-Soul modellen zijn toegankelijke, minimalistische modellen zonder vetersluiting. Trek ze aan voor een wandeling in de stad, een pittige yoga sessie of een workout in de sportschool of urban playground.

Wie de teenschoen past…

Allereerst is het belangrijk om de tijd te nemen om verschillende modellen te passen voordat je je definitieve keuze maakt. Elke voet heeft z’n eigen vorm en elk model Fivefingers zal dus anders passen. Bovendien zijn Fivefingers bedoeld om “als gegoten” te zitten. In tegenstelling tot een wandel- of hardloopschoen –die je vaak een maat groter koopt- moeten ze goed aansluiten om de gehele voet: wat strakker rondom de hiel en comfortabel bij de tenen. Een Fivefingers teenschoen kun je passen met je blote voeten, maar je kunt er ook voor kiezen om ze met speciale teensokken aan te passen.

De handigste manier om je teenschoenen aan te trekken is door ze plat op de voer te zetten, je tenen wat te spreiden en bij elk teenzakje te positioneren. Vervolgens schuif je je tenen en voorvoet rustig naar voren, te beginnen bij de grote teen, net zo lang tot elke teen goed wordt omhuld. Daarna trek je het achterste deel van de schoen om je hiel heen. Als je een model hebt met veters, kun je deze nu strikken. Wanneer de teenschoen niet te strak zit en de tenen voldoende ruimte hebben (zonder dat ze de schoen moeten “vastgrijpen”), kun je op pad.

Van eerste stapjes naar barefoot running

Het lopen op barefoot schoenen is even wennen, zeker in het begin. Je tenen staan meer uit elkaar en je gaat op zoek naar een nieuwe balans. Je lichaam buigt wat meer naar voren, zodat er een natuurlijke tred ontstaat waarbij je je voeten anders afwikkelt dan op gewone schoenen. Over het algemeen komt het accent meer te liggen op je voorvoet dan op je hak. Je hiel komt in een lagere positie te staan, waardoor de spieren in je onderbenen meer worden aangesproken naarmate je vaker op je barefoot schoenen loopt of rent. Ook de spieren van je voeten en tenen zullen harder gaan werken, wat resulteert in meer kracht.

Het is dan ook aan te raden om het lopen heel rustig op te bouwen, zodat je geen spierpijn krijgt. Loop tijdens het passen een paar rondjes in de winkel voor het eerste gevoel. Trek je schoenen vervolgens thuis een aantal keer aan op verschillende momenten van de dag. Als binnenshuis lopen goed gaat, kun je met je Fivefingers naar buiten. Ook hier is het belangrijk om de afstand en looptijd rustig op te bouwen. Meteen een stevige wandeling maken of gaan hardlopen is niet verstandig. Probeer in plaats daarvan verschillende ondergronden uit: gras, de stoep, een onverhard paadje… en voor je het weet ben je vele kilometers verder!