Wat is Nordic walking
Nordic walking is sportief wandelen met speciale stokken. Het energieverbruik ligt 20% hoger dan bij gewoon wandelen. Nordic walking stimuleert de bloedcirculatie, verhoogt de zuurstofopname en verbetert daarmee je algehele conditie. De belasting van het hart/long systeem neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training gevoelsmatig niet toeneemt. Het resultaat is dat een training effectiever wordt zonder dat de belasting op gewrichten van rug en benen toeneemt. Het zijn vooral de arm- en rugspieren die intensief worden getraind. Kortom, een activiteit met een heel gunstige effect op de gezondheid. En ook nog eens leuk om te doen!
Oorsprong Nordic walking
Nordic walking als sport vindt zijn oorsprong in Finland. Hier wordt sinds het begin van de twintigste eeuw gedurende de zomer het 'lopen met stokken' als trainingsvorm voor het langlaufen gebruikt. Als we verder de geschiedenis induiken, zien we in de oudheid de herders en pelgrims al met een of twee stokken lopen op moeilijk begaanbaar terrein. Zij gebruikten de stokken toen weliswaar niet voor de conditie, maar eerder voor de stabiliteit.
Het succes van Nordic walking
Het succes van Nordic walking is wellicht te danken aan het feit dat de sport voor iedereen geschikt is. Het is een veilige en plezierige sport, waarbij jong en oud op een gemakkelijke en leuke manier kan genieten van een gezonde en actieve levensstijl. Doordat je tijdens het lopen minder snel in de gaten hebt dat je intensief aan het sporten bent (zowel mentaal als fysiek), werkt Nordic walking voor veel mensen verslavend. Mede daardoor ontstaan er groepen Nordic walkers die er regelmatig samen op uit trekken in de vrije natuur. Nordic walking kan gedurende het gehele jaar beoefend worden.
Techniek en Materiaal
Door het gebruik van de juiste techniek en goede stokken kunnen de conditie en het uithoudingsvermogen sterk worden verbeterd. Niet alleen voorkomt dit blessures, maar bij een juist uitgevoerde techniek wordt een zo'n hoog mogelijk rendement uit de inspanningen behaald.
Stokken
De stokken zijn er met een vaste of verstelbare lengte. En kunnen uitgevoerd zijn in verschillende materialen. Een Nordic Walking stok dient 2/3 van uw lichaamslengte te zijn. Bij een lichaamslengte van 1,70m dient u stokken te gebruiken van 114 cm. Een nordic walking stok moet de juiste lengte hebben, degelijk zijn, lichtgewicht onderin zijn zodat hij niet gaat zwaaien en de stok moet de schokken kunnen verwerken. Dit kan doormiddel van absorberende materialen of demping. Hoe lichter de stok is des te prettiger in gebruik.
Schoenen
Niet onbelangrijk is de schoen die gebruikt wordt aangezien u iets sneller loopt dan bij normaal wandelen Belangrijk is dat de schoen goed afwikkelt, steun bied en demping geeft aan de hiel. Let ook op de zool. Wanneer u veel over onverharde en oneffen paden loopt, heeft u veel baat bij een grof zoolprofiel.
Medisch
Nordic walking kan ook als revalidatiemiddel een zeer positief effect hebben op mensen met chronische lichamelijke en met psychische klachten. Vooral deze laatste categorie, met vaak een zeer gevarieerd klachtenbeeld, kan veel baat hebben bij een goede begeleiding en een juist afgestemde trainingsbelasting. Chronische aandoeningen kunnen zijn: hartklachten, reumatische aandoeningen, astmatische klachten, diabetes of overgewicht. Informeer eerst bij uw behandelend arts of huisarts voordat u zich aanmeld bij een nordic walking instructeur.
